Blog

Po ćwiczeniach nasze ciało potrzebuje odpoczynku i czasu na regenerację. Jest to również bardzo ważny czas dla naszego organizmu, ponieważ jeśli nie otrzyma on odpowiednich składników odżywczych, które wspomogą proces regeneracji, może dojść do zaburzenia jego funkcjonowania. Jakie składniki odżywcze wspomagają regenerację? Po jakie suplementy diety najlepiej sięgnąć?

Obecnie na rynku możemy znaleźć wiele suplementów diety różnego rodzaju, a każdy z nich dostępny jest w różnych formach. Wiele osób zastanawia się, czy forma suplementu diety ma znaczenie, czy wpływa na jego działanie i efektowność? Dziś się tego dowiemy.

Selen, jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który ma wpływ na jakość naszego zdrowia. Jest to składnik odżywczy, który ma właściwości antyoksydacyjne, a dodatkowo wspiera i reguluje pracę tarczycy oraz jej hormonów. Selen bierze również udział w licznych procesach enzymatycznych i jest dla ich prawidłowego przejścia niezbędnym składnikiem. Jakie jeszcze działanie ma ten niezwykły pierwiastek?

Coraz więcej osób decyduje się na wprowadzenie suplementów diety do codziennego jadłospisu. Jest to proste rozwiązanie, które pozwala nam na uzupełnienie naszej diety w składniki odżywcze, które są nam potrzebne dla zdrowia. Jednak, czy suplementy są nam potrzebne? Czy można je przedawkować ?

Kazeina to jedna z najczęściej wybieranych odżywek białkowych. Jest ona niemal tak samo popularna, jak odżywki z serwatki. Kazeina ma działanie antykataboliczne, dzięki czemu przyczynia się do zahamowania procesów rozpadu mięśni. Jej największą zaletą, jest to, że ma ona długi czas trawienia, Dzięki temu organizm sportowca ma przez długi czas dostęp do niezbędnych aminokwasów, które są składnikiem niezbędnym do rozwoju mięśni. Jakie jeszcze właściwości posiada kazeina i jak należy ją dawkować ?

Kilku składnikowe preparaty stają się coraz bardziej popularne. Ułatwiają nam życie i sprawiają, że za jednym razem do naszego organizmu wpływają różne ważne składniki odżywcze. Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się preparaty łączące witaminę D i K. Są to bardzo ważne dwa składniki odżywcze, które mają różne role w naszym organizmie, ale tak samo ważne. Czy jednak warto przyjmować te dwie witaminy razem?

Nie jeden raz lekarze powtarzają nam, że napoje gazowane to zło. Sami również zdajemy sobie z tego sprawię, a jednak często po nie sięgamy. Dlaczego tak jest? Może przyczyną jest to, że tak naprawdę nie wiemy, dlaczego napoje gazowane to zło. Jaki wpływ mają napoje gazowane na nasz organizm i dlaczego nie powinno się ich pić? Dziś się tego dowiemy.

Kofeina to jeden z suplementów diety, który na naszym rynku jest bardzo popularny. Największą popularność zdobywa wśród studentów i osób aktywnych fizycznie. Dlaczego tak jest, czym jest ten suplement diety i jakie właściwości ma kofeina? Dziś sprawdzimy jakie ma działanie i, czy warto ją stosować.

Jest wiele składników odżywczych, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Szczególną uwagę powinniśmy poświęcić tym, które w małych ilościach występują w pożywieniu. Do takich składników należy cynk. Jak jest rola tego pierwiastka i dlaczego sportowcy powinni go przyjmować?

Dieta każdego człowieka powinna być odpowiednio zbilansowana i powinna zawierać zróżnicowane produkty. Jest to konieczne jeśli chcemy utrzymać nasze zdrowie na wysokim poziomie. Jednym z najważniejszych związków dla organizmu ludzkiego są kwasy tłuszczowe. Mają one niezastąpioną rolę i nie może ich zabraknąć w diecie codziennej zwłaszcza, że są one uznawane za niezbędne. Dziś dowiemy się jakie właściwości maja kwasy tłuszczowe.

Przed rozpoczęciem treningów na powiększenie masy mięśniowej warto jest przeprowadzić dietę odchudzającą, czyli taką podczas, której zmniejszymy ilość tkanki tłuszczowe w organizmie. Jak skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, jak zgubić oponkę na brzuchu? Jest kilka prostych sposobów, które dziś dla was przedstawimy.

Każdy sportowiec powinien wiedzieć, że jego organizm potrzebuje wsparcia podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Jeśli ćwiczenia są długotrwałe i intensywne to organizm wyczerpuje się, mięśnie zaczynają się niszczyć i zaczyna braknąć nam sił. Jak więc wesprzeć ciało podczas treningu? Pomóc mogą suplementy diety, ale jakie wybrać najlepiej?

To pytanie zadaje sobie większa część sportowców i tych początkujących i doświadczonych. Wzmocnienie organizmu po treningu jest kluczowe. Podczas aktywności fizycznej organizm zwiększa zapotrzebowanie na większość składników odżywczych. To dlatego tak ważną rolę w diecie sportowca pełnią suplementy diety. A jakie najlepiej spożywać po treningu?

Niemal w każdym sklepie mamy napoje izotoniczne na wyciągnięcie ręki. Są one w różnorodnych kolorach i zachęcają nas tym do ich kupna. Jednak te piękne zachęcające kolory są widoczne tylko dzięki barwnikom, które niestety w większości przypadków nie mają dobroczynnego wpływu na zdrowie. Czy mimo to, warto sięgać po napoje izotoniczne?

Aminokwasy BCAA są najczęściej wybieranymi suplementami dla sportowców. Na temat ich działania i właściwości przeprowadzono wiele badań i wszystkie wykazały, że są one niezbędnym składnikiem zwłaszcza dla sportowców. Co jeszcze powinniśmy wiedzieć na temat działania tego suplementu diety?

Coraz więcej jest suplementów diety, które za główny składnik mają białko. Jest to białko łatwo przyswajalne. Jednak jakie jeszcze są zalety spożywania takich suplementów diety? Czy warto jest je stosować przy długotrwałym treningu, czy są to suplementy tylko dla sportowców, jakie są skutki ubocze ich stosowania? Dziś odpowiemy sobie na te i inne pytania.

Każdy sportowiec ten doświadczony i początkujący zdaje sobie pytanie, czy kreatyna jest zdrowa? Jakie tak naprawdę efekty przynosi spożywanie kreatyny, czy rzeczywiście pomaga ona w rozbudowie masy mięśniowej? Czy wywołuje skutki uboczne? Ta te pytania odpowiemy sobie dzisiaj.

Aminokwasy BCAA należą do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich które musimy dostarczyć do naszego organizmu wraz z pożywieniem. I tu rodzi się pytanie czy dodatkowo suplementować aminokwasy BCAA czy wystarczy nam ilość dostarczona z codziennym pożywieniem. Porcja aminokwasów dostarczonych w pożywieniu wystarczy osobie prowadzącej standardowy tryb życia, lecz dla osoby aktywnej fizycznie na pewno będzie za mała i tu musimy wspomagać nasz organizm suplementując dodatkową porcję aminokwasów.

Nie wszyscy wiedzą, że elementem zdrowej i zbilansowanej diety powinien być olej konopny. Jest to doskonała mieszanka wielu witamin oraz minerałów, które mają dobry wpływ na organizm człowieka. Jak powstaje, jaka jest dokładna lista jego właściwości oraz czy posiada skutki uboczne? Wyjaśniamy to w tym artykule.