Selen, jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który ma wpływ na jakość naszego zdrowia. Jest to składnik odżywczy, który ma właściwości antyoksydacyjne, a dodatkowo wspiera i reguluje pracę tarczycy oraz jej hormonów. Selen bierze również udział w licznych procesach enzymatycznych i jest dla ich prawidłowego przejścia niezbędnym składnikiem. Jakie jeszcze działanie ma ten niezwykły pierwiastek?

Jaki i kiedy spożywać selen?

Selen, jest składnikiem, który w niewielkich ilościach, naturalnie występuje w organizmie człowieka. Przez to ważne, jest byśmy w codziennej diecie dostarczali do układu pokarmowego odpowiednie ilości tego pierwiastka. To, jaką ilość selenu należy przyjmować zależy od płci i naszego wieku. Najwięcej selenu potrzebują kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Wato pamiętać, że selen jest składnikiem niezbędnym dla zdrowia naszego organizmu, już za niemowlaka. Przyjmowanie suplementów diety z tym składnikiem odżywczym zaleca się osobom, które palą, ponieważ selen ma działanie antynowotworowe. Dodatkowa suplementacja jest zalecana osobom, które mieszkają w terenach, gdzie mało, jest selenu. Dodatkowa suplementacja może być konieczna dla osób, które przyjmują pokarm poza jelitowo lub mają problemy z przyswajaniem składników odżywczych. Selen jest niezbędny w diecie osób, które leczą się na niepłodność, astmę, choroby sercowo-naczyniowe, czy zapalenie trzustki.
 

Czy selen można przedawkować?

Warto jednak pamiętać, że wiele osób decyduje się na przyjmowanie takich suplementów diety na własną rękę. A jest to błąd. Jeśli nawet pojawiają się u nas objawy mówiące, że brakuje w naszej diecie selenu, to nie znaczy, że koniecznie musimy sięgać po suplementy diety z tym składnikiem. Najlepiej w takiej sytuacji udać się do lekarza, który określi, czy cierpimy na niedobór tego pierwiastka, a jeśli tak, to zaleci nam przyjmowanie odpowiedniego suplementu diety w określonych dawkach. Trzeba pamiętać, jaką dawkę zalecił nam specjalista, by jej nie przekroczyć. Jest to bardzo ważne, ponieważ nadmiar selenu w naszym organizmie może prowadzić do pojawienia się wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Przy nadmiarze pojawić się może nadmierna łamliwość paznokci. Nadmiar selenu doprowadzi do tego, że nasze włosy wypadać będą garściami przy codziennym szczotkowaniu, a skóra stanie się wrażliwa i podatna na uszkodzenia. A na domiar złego pojawiać się będą na niej różnego rodzaju stany zapalne. Nadmiar selenu doprowadzić może do tego, że w naszych ustach pojawi się nieprzyjemny zapach. Jednak nie tylko na wygląd ma wpływ nadmiar selenu. Prowadzić może do zaburzeń psychicznych, a między innymi do nadmiernej nerwowości, rozdrażnienia, Częstych wahań nastroju. W skrajnych przypadkach, kiedy nadmiar jest długotrwały, może być on obciążający dla wątroby i nerek. Przyczyniać się może do występowania anoreksji.