Jaka jest rola cynku w diecie

Jest wiele składników odżywczych, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Szczególną uwagę powinniśmy poświęcić tym, które w małych ilościach występują w pożywieniu. Do takich składników należy cynk. Jak jest rola tego pierwiastka i dlaczego sportowcy powinni go przyjmować?

Cynk – na podniesienie libido

Coraz więcej mężczyzn ma problemy z płodnością i erekcją. Przyczyną tego w wielu przypadkach może być niedobór cynku. Jest to przez wielu specjalistów nazywany pierwiastkiem miłości. Jest tak, ponieważ zwiększa on poziom libido, dzięki czemu poprawia się sprawność seksualna u mężczyzn. Jednak jest to mikroelement, który ma wpływ na życie seksualne nie tylko mężczyzn, ale również kobiet. Kobiety, które spożywają odpowiednie ilości cynku są bardziej namiętne i mają większą ochotę na seks.
 

Cynk na regulację pracy układu hormonalnego

To dla wielu osób może być zaskoczeniem, ale nie tylko kobiety cierpią z powodu zaburzeń pracy układu hormonalnego. Takie nieprawidłowości pojawiają się również w organizmie mężczyzn. Jednym z najważniejszych męskich hormonów jest testosteron. Odpowiada on za wygląd, zdrowie i samopoczucie mężczyzn. Jego zaburzenia mogą doprowadzić do problemów z niedowagą, nadwagą, problemami z płodnością, trądzikiem oraz wieli innych nieprzyjemnych dolegliwości. Warto wiedzieć, że niedobór cynku w diecie może doprowadzić do zaburzeń w pracy tego hormonu. A jest to możliwe, ponieważ jest to pierwiastek, który odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Ma on za zadanie utrzymywać ten hormon na prawidłowym poziomie zapobiegając jego nadwyżkom i zbyt niskiemu poziomowi.
 

Rola cynku w diecie sportowca

Jak już wspomnieliśmy cynk odpowiada za produkcję testosteronu oraz reguluje jego ilość. Jest to więc bardzo ważny pierwiastek dla sportowców. Nie może go zabraknąć w diecie osoby aktywnej fizycznie, ponieważ może to doprowadzić do zaburzenia pracy układu hormonalnego. Jeśli naszym celem jest zwiększenie i rozbudowanie masy mięśniowej to warto konieczne jest odpowiednie stężenie cynku w organizmie. Jeśli w organizmie mężczyzn dojdzie do zaburzenia pracy testosteronu może pojawić się problem z rozbudową tkanki mięśniowej. Mimo ćwiczeń i dobrej diety efekty nie będą widoczne. Warto więc pamiętać, że cynk powinien znaleźć się w diecie każdego sportowca lub osoby aktywnej fizycznie.
 

Gdzie szukać cynku?

W produktach spożywczych nie wiele jest cynku. Najwięcej znajdziemy go w bananach, jajkach i czerwonym mięsie. Jego duże dawki znajdują się w ostrygach, czyli jednym z najpopularniejszych afrodyzjaków. Warto jednak sięgnąć po suplementy diety z cynkiem. Dodatkowa suplementacja jest szczególnie polecana osobom aktywnych fizycznie i mężczyznom, którzy starają się o potomka.
 

Jak dawkować cynk?

Optymalna dawka cynku dla mężczyzn w wieku reprodukcyjnym to 16 mg na dobę.