Suplementy dla biegaczy, jakie wybrać ?
Co jest takiego w bieganiu, że przyciąga tak wiele osób? Niewątpliwie jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest to, że bieganie nie wymaga specjalnego przygotowania ani posiadania specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo nie trzeba kupować karnetu na siłownię – by pobiegać wystarczy wyjść z domu. Dlatego też coraz więcej początkujących osób zaczyna swoją przygodę z tym sportem. Jeżeli są Państwo jednymi z nich i chcą Państwo podejść do tematu kompleksowo, zachęcamy do sprawdzenia, jakie suplementy warto włączyć do swojej diety, by nie tylko zwiększyć swoje osiągi, ale również szybciej się regenerować i tym samym czerpać jeszcze większą przyjemność z aktywności fizycznej.
Suplementy dla biegaczy, jakie wybrać ?
Co jest takiego w bieganiu, że przyciąga tak wiele osób? Niewątpliwie jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest to, że bieganie nie wymaga specjalnego przygotowania ani posiadania specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo nie trzeba kupować karnetu na siłownię – by pobiegać wystarczy wyjść z domu. Dlatego też coraz więcej początkujących osób zaczyna swoją przygodę z tym sportem. Jeżeli są Państwo jednymi z nich i chcą Państwo podejść do tematu kompleksowo, zachęcamy do sprawdzenia, jakie suplementy warto włączyć do swojej diety, by nie tylko zwiększyć swoje osiągi, ale również szybciej się regenerować i tym samym czerpać jeszcze większą przyjemność z aktywności fizycznej.
Indywidualne zapotrzebowanie
W zależności od tego, czy uprawiają Państwo bieganie krótko- czy długodystansowe, będą Państwo potrzebowali innych suplementów. W kwestii dobrania odpowiednich preparatów niemalże wszystko zależy od intensywności oraz częstotliwości treningów i nie ma jednej listy suplementów, które powinien włączyć do swojej diety każdy biegacz. To naturalne, że osoba biorąca udział w maratonach i trenująca właśnie do nich będzie potrzebowała większego wsparcia niż ta, która biega jedynie rekreacyjnie. Inne suplementy polecane są również osobom chcącym przede wszystkim zrzucić kilogramy, a inne tym, którzy pragną np. zwiększyć swoją wytrzymałość.
Najpopularniejsze suplementy dla biegaczy:
• BCAA – aminokwasy, które hamują rozpad białek podczas intensywnego wysiłku i zmniejszają bolesność mięśni po treningu.
• Termogeniki – suplementy przeznaczone dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ przyśpieszają proces spalania tkanki tłuszczowej.
Do termogeników należy m.in. kofeina, guarana czy kawa.
• Kwasy omega-3 – odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także zwiększają wytrzymałość.
• Izolat białka – preparaty z izolatem białka wspomagają regenerację mięśni.
• Glukozamina – związek chemiczny posiadający właściwości przeciwzapalne i pozytywny wpływ na stawy.
Nawodnienie
Na koniec pragniemy zwrócić uwagę na to jak ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody nie tylko po wysiłku, ale również w ciągu całego dnia. Dzięki temu organizm łatwiej będzie się regenerował. W celu uzupełnienia poziomu elektrolitów można sięgnąć również po napoje izotoniczne.
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
