Jak spalić tkankę tłuszczową – najlepsze sposoby

Przed rozpoczęciem treningów na powiększenie masy mięśniowej warto jest przeprowadzić dietę odchudzającą, czyli taką podczas, której zmniejszymy ilość tkanki tłuszczowe w organizmie. Jak skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, jak zgubić oponkę na brzuchu? Jest kilka prostych sposobów, które dziś dla was przedstawimy.

Nie zapominaj o śniadaniu

Jeśli chcesz schudnąć, to twoim najważniejszym posiłkiem powinno być śniadanie. Najlepiej spożywać je przed ósmą rano, ale jeśli wstajesz wcześniej lub później, to najlepiej pierwszy posiłek spożyć po upływie godziny po przebudzeniu. Wtedy układ trawienny pracuje najsprawniej, więc niewielka ilość tłuszczów z pokarmu wchłonie się do organizmu, a kalorie, substancje odżywcze, które spożyjemy szybko się wchłoną. Na śniadanie najlepiej zjeść syty posiłek, który zapełni żołądek do kolejnego posiłku, który powinien odbyć się dopiero za cztery godziny. W pierwszym posiłku powinno znaleźć się białko, węglowodany i błonnik. Najlepiej ograniczyć ilość spożywanych tłuszczy, ponieważ spowalniają one pracę układu trawiennego, co może przyczynić się do zwiększenia masy tkanki tłuszczowej w organizmie.
 

Jedź produkty, które wspomagają spalanie tłuszczu

Przebywając na diecie odchudzającej możesz sięgać po produkty, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Jest ich naprawdę wiele, więc do każdego posiłku możesz włączyć jeden z takich składników. Jednym z najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu jest imbir. Ma on działanie rozgrzewające, więc podnosi temperaturę ciała. To sprawia, że organizm jest zmuszony do wytworzenia energii do obniżenia i unormowania temperatury, a do sprawia, że rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej. Wiele badań wykazało, że imbir ma takie samo działanie jak półgodzinne ćwiczenia, po tym czasie zaczyna się spalanie kalorii. Tak więc wypicie jednej szklanki herbaty z imbirem dziennie skutecznie wspomoże odchudzanie. Kolejny składnikiem odchudzającym są przyprawy. Ich użycie na co dzień nikomu nie powinno sprawiać problemu. Najbardziej skuteczne są kurkuma, pieprz, papryka czerwona. Są to przyprawy, które tak jak imbir podnoszą temperaturę ciała, dzięki czemu wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej już podczas spożywania posiłku.
 

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Jeśli twoim celem jest redukcja masy tłuszczowej w organizmie, to konieczne jest zastosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, jednak to nie wszystko. Konieczne jest również stworzenie planu treningowego. Na początek nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczy, że regularnie na przykład trzy razy w tygodniu będziesz biegać, jeździć na rowerze, czy chodzić na spacery. Są to aktywności fizyczne, które jak każde inne wspomagają odchudzanie. Jeśli jednak jesteś sportowcem, któremu zależy na rozbudowie masy mięśniowej to zacznij tworzyć treningi, które pomogą ci osiągnąć cel. Dzięki temu po zakończeniu diety redukcyjnej układ mięśniowy będzie silniejszy i bardziej rozwinięty, więc przygotujesz go na zwiększenie intensywności ćwiczeń.